Wiem,chodziło mi bardziej w tym pytaniu kiedy białko jest najbardziej potrzebne organizmowi przed i po siłowni oraz przed i po aerobach?? Po siłowym treningu to wiem na pewno ale co z reszta?? Jak obliczyć ile g/kg potrzebuje??
Hmmm mógłbyś mi pomóc i powiedzieć jak obliczyć bilans makroskładników, podaj jakiś wzór coś bo jestem zielony w tym temacie :) I dziękuje za poprawki :) jeszcze ostatnie pytanie czym zastąpić ziemniaki w ostatnim daniu ? :) Zmieniony przez - Rowigus w dniu 2015-07-18 18:48:38 http://potreningu.pl/calculators
Tyle, ze ile ja bym nie zjadl to tluszczu nigdy nie widzialem ;) Robi sie szybko rzezba, miesnie sie odznaczaja, prawie sciegna widac ;) Jakos o ten nadmiar tluszczu sie nie martwie. Jak obliczyc ta ilosc potrzebnych wegli ?? elo Zmieniony przez - HubertBoss w dniu 2009-01-10 23:42:35
a tak przy okazji jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne "NOWE zapotrzebowanie kaloryczne exel 97-03.xls" na stronie: http://chomikuj.pl/jejko12345/YouTubr to jest to samo TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X [...]
[...] W ten sposób zmuszasz organizm do zużywania energii w postaci własnych zapasów energetycznych, a więc tłuszczu. Stąd dowiesz się jak obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - okruszek1 w dniu [...]
[...] przy niedoczynności tarczycy częstym problemem są zaparcia (problem bagatelizowany, ale mający dla zdrowia FUNDAMENTALNE znaczenie). Świetnym pomysłem jest dołączenie jakichś probiotyków (lakcid) a najlepiej wyrobów mlecznych zawierających żywe kultury bakterii - gorąco polecam Danone Activia - oczywiście w wersji niecukrzonej - twoje [...]
gainer ma tylko 9g bialka i 70g weglowodanow.Jak jest z tym zapotrzebowaniem na bialko?Chcialbym ustalic sobie diete na mase i nie wiem wedlug czego i jak obliczyc moje zapotrzebowania.HELP
OK,OK, serki wiejskie jem stale, tunczyk mi niepodchodzi...Cały czas skupiałem sie na białku a wegli nie liczyłem,czekolada i inne słodycze nie przeszkadzają prawda??Więcej węgli czyli ile??Mam 19 lat, ucze sie,waze ok 91kg,190cm, no i ten tłuszcz jest..jak obliczyc ile wengli mi trzeba??Po co oliwa z oliwek??